Modul 3: Kombinasi Gerak Senam Irama

Rangkaian variasi gabungan langkah kaki dan ayunan lengan yang diselaraskan secara berkesinambungan dengan ketukan irama musik.

Fokuskan perhatian pada koordinasi simultan antara ketukan langkah kaki dan alunan ayunan tangan.

Rangkaian Kombinasi Langkah Kaki dan Ayunan Lengan

Durasi: 1:49

Gerak kombinasi memadukan footwork dan arm swing secara simultan sehingga menghasilkan rangkaian berirama yang harmonis, dinamis, dan berkesinambungan (kontinuitas).

Pola 1

Langkah Depan & Ayunan Lengan

Hitungan 1-4: Melangkahkan kaki kiri dan kanan maju-mundur secara bergantian, diiringi ayunan kedua lengan ke depan setinggi bahu dan ke belakang.

Fokus: Lutut lentur mengeper saat tumit mendarat.
Pola 2

Langkah Samping & Silang Dada

Hitungan 5-8: Melangkahkan kaki ke samping (zijpas), diiringi kedua lengan membuka horizontal ke samping lalu menyilang lembut di depan dada.

Fokus: Bahu tetap santai, panggul tidak berputar miring.
Pola 3

Ayunan Kaki & Rentangan Lengan

Variasi Lanjutan: Mengayunkan salah satu kaki ke depan atau samping secara ritmis, diimbangi rentangan kedua lengan sejajar bahu untuk keseimbangan dinamis.

Fokus: Tungkai penopang stabil dan postur dada tegak.

4 Unsur Penilaian PJOK Kelas VIII pada Gerak Kombinasi

A.
Ketepatan Irama (Rhythm Accuracy) Setiap perpindahan kaki dan ayunan tangan tepat jatuh pada ketukan (beat) birama musik pengiring.
B.
Kelenturan & Keluwesan (Flexibility) Gerakan tubuh mengalir elastis, tidak kaku, dan bebas dari ketegangan otot leher atau bahu.
C.
Kontinuitas Gerak (Movement Flow) Peralihan dari satu pola gerak ke pola gerak berikutnya bersambung mulus tanpa jeda henti yang canggung.
D.
Sikap & Kesiapan Tubuh (Postur) Posisi tulang punggung tegak alami, berat badan terkontrol seimbang, serta ekspresi wajah ceria penuh energi.